CBD für Sportler: Was Sie über Cannabidiol wissen sollten
Die chronische Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln (wie Ibuprofen) stellt ein größeres Gesundheitsrisiko dar als bisher bekannt. So befinden sich die USA derzeit inmitten einer Epidemie von Opioidabhängigkeit und anschließender Überdosierung, die jedes Jahr Zehntausende von Amerikanern tötet. In einer solchen Situation sind Sportler zu Recht an der möglichen Verwendung von Cannabidiol (CBD) zur Schmerzlinderung und zur Verringerung von Entzündungsprozessen ohne die mit Opioiden verbundenen Risiken interessiert.
Ist die Verwendung von CBD für Sportler legal?
Ja. Seit Anfang 2018 hat die Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) CBD von ihrer Liste der verbotenen Substanzen gestrichen - im oder außerhalb des Wettkampfs. Es gibt einen wichtigen Vorbehalt: NUR CBD wurde von der Liste der verbotenen Substanzen gestrichen. Der psychoaktive Bestandteil von Marihuana, THC, ist im Wettkampf weiterhin verboten, ebenso wie synthetische Cannabinoide. Der genaue Wortlaut lautet: "Verboten sind alle natürlichen und synthetischen Cannabinoide, wie sie in Hanf (Haschisch, Marihuana) und Cannabisprodukten enthalten sind. Natürliche und synthetische Tetrahydrocannabinole (THC), synthetische Cannabinoide, die die Wirkung von THC nachahmen, sind verboten. Ausgenommen Cannabidiol".
Interessanterweise hat die WADA den Grenzwert für THC auf 150 Nanogramm pro Milliliter Urin festgesetzt, was gegenüber dem bisherigen Grenzwert von 15 Nanogramm pro Milliliter eine erhebliche Erleichterung darstellt. Der höhere Grenzwert soll das Risiko verringern, dass ein Sportler aufgrund eines versehentlichen Konsums außerhalb des Wettkampfs positiv getestet wird. In einem 2016 in USA Today veröffentlichten Artikel wurde WADA-Sprecher Ben Nichols mit den Worten zitiert: "Unsere Informationen deuten darauf hin, dass der Konsum in vielen Fällen nicht während des Wettkampfs oder am Wettkampftag erfolgt. Der neue Grenzwert ist ein Versuch, sicherzustellen, dass der Konsum während des Wettkampfs und nicht in den Tagen und Wochen vor dem Wettkampf nachgewiesen wird."
Was die Legalität außerhalb des Sports angeht, so ist das ein ganz anderes Thema. Die Gesetze rund um Cannabis und verwandte Produkte entwickeln sich ständig weiter. Lesen Sie also die aktuellen Gesetze und Vorschriften.
CBD-Grundlagen
Sportler können Cannabidiol legal verwenden, aber was bewirkt es eigentlich und warum sollte man es einnehmen? Beginnen wir mit der Tatsache, dass Cannabinoide bereits in Ihrem Körper vorhanden sind. Wissenschaftler haben die Existenz des Endocannabinoid-Systems (ECS) entdeckt, das die Aktivität der Neuronen moduliert. Cannabidiol (CBD) ist ein Phytocannabinoid, das natürlich in der Cannabispflanze vorkommt. Im Gegensatz zu THC, das ebenfalls in Cannabis enthalten ist, ist CBD nicht psychoaktiv. Darüber hinaus ist das Verständnis der Funktionsweise des ECS und der Auswirkungen von CBD auf dieses System noch Gegenstand der Forschung.
Im Nervensystem werden zwei Endocannabinoide in postsynaptischen Neuronen produziert und in die Synapse freigesetzt. Sie binden sich an die CB1- und CB2-Rezeptoren des präsynaptischen Neurons und wirken, indem sie die Freisetzung bestimmter Neurotransmitter hemmen. Wenn CBD beispielsweise zur Behandlung von Epilepsie eingesetzt wird, kann es die Anfallsaktivität verringern, indem es die Anhäufung von Glutamat, einem erregenden Neurotransmitter, teilweise einschränkt.
CB1-Rezeptoren finden sich im Gehirn, im Rückenmark und in anderen Geweben. CB2-Rezeptoren sind ebenfalls vorhanden, aber mehr in Geweben des Immunsystems. CBD, das an CB1-Rezeptoren bindet, hat eine stärkere Wirkung auf das zentrale Nervensystem, und CBD, das an CB2-Rezeptoren bindet, hat eine stärkere Wirkung auf die Dämpfung von Entzündungen.
Der Hauptzweck des ECS scheint darin zu bestehen, die Homöostase aufrechtzuerhalten, indem der Neurotransmitterspiegel unter Kontrolle gehalten wird. Die Verwendung von CBD kann als Ergänzung oder Verstärkung der Aktivität des körpereigenen Endocannabinoid-Systems betrachtet werden.
Der Sportler setzt seinen Körper stärker unter Stress, was zu mehr Schmerzen und Entzündungen führt, als das Endocannabinoid-System bewältigen kann. Die Zugabe von exogenem CBD kann diesem überlasteten System helfen, die Neurotransmitter wieder unter Kontrolle zu bringen und den Athleten bei der Aufrechterhaltung der Homöostase unterstützen.
6 Vorteile für Sportler
Schmerzlinderung
Studien haben gezeigt, dass Cannabis (hauptsächlich THC und in viel geringerem Maße CBD) Schmerzen, einschließlich Schmerzen des Bewegungsapparats bei körperlicher Anstrengung und steifen Gelenken, wirksam lindert. Es gibt nur wenige Untersuchungen zu CBD allein oder zu Cannabis mit einem THC:CBD-Verhältnis von 1:1. Trotz des Mangels an Beweisen scheint CBD bei vielen Sportlern zur Schmerzlinderung wirksam zu sein.
Alternative zu entzündungshemmenden Medikamenten
Sportler nehmen seit Jahrzehnten rezeptfreie nichtsteroidale Entzündungshemmer wie Ibuprofen ein, aber sie sind möglicherweise nicht so sicher, wie wir dachten. Insbesondere Ausdauersportlern wird empfohlen, diese Medikamente bei langen Trainingseinheiten und Wettkämpfen wegen des erhöhten Risikos von Nierenschäden zu vermeiden. Aber auch bei kurzen Trainingseinheiten und Wettkämpfen kann eine längere oder häufige Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.
Einige Sportler haben festgestellt, dass die schmerzlindernde Wirkung von CBD die Notwendigkeit der Einnahme von Sportschmerzmitteln mit nur minimalen Nebenwirkungen verringern oder beseitigen kann. Laut The Essentials of Pain Medicine "gibt es keine dokumentierten Todesfälle aufgrund der Verwendung von Cannabis oder cannabisbasierten Produkten. In einer systematischen Überprüfung von Studien über den Cannabiskonsum bei verschiedenen medizinischen Erkrankungen wurden die meisten Berichte über unerwünschte Wirkungen als nicht schwerwiegend eingestuft (96,6 %)."
Alternative zu Opioiden
Nach Angaben der CDC war der Konsum von Opioiden allein im Jahr 2016 in den USA mit mehr als 42 000 Todesfällen verbunden. Schmerzmittel (Morphin, Codein, Oxycontin) sind hochwirksam bei der Behandlung von Schmerzen, bergen aber ein erhebliches Risiko von Abhängigkeit, Überdosierung und Tod. Cannabinoide sind bei der akuten, starken Schmerzlinderung nicht so wirksam wie Opioide, können aber bei der langfristigen Schmerzbehandlung - entweder allein oder in Verbindung mit anderen Medikamenten - wirksam sein, wobei das Risiko einer Abhängigkeit oder eines plötzlichen Todes viel geringer ist.
Linderung von Entzündungen
Leichte Entzündungen können für den Sportler von Vorteil sein und eine positive Anpassung an das Training fördern. Eine zu starke Entzündung behindert jedoch die Heilung und führt zu Schmerzen. Es gibt CB2-Rezeptoren im Gehirn und in der Peripherie, aber sie sind stärker in Immungeweben konzentriert. Cannabinoide, die an CB2-Rezeptoren binden, können eine entzündungshemmende Wirkung haben, indem sie die Produktion von Zytokinen (zelluläre Botenstoffe) verringern. Mit anderen Worten: CBD, das an CB2-Rezeptoren gebunden ist, trägt dazu bei, die Reaktion zu unterdrücken, wenn das Immunsystem nach einem harten Training Alarm schlägt.
Beruhigen Sie Ihr Inneres
Entzündungen des Dünn- und Dickdarms verursachen Unbehagen und Angst und sind einer der Hauptgründe, warum Ausdauersportler ihre Rennen abbrechen. CBD wird Magenprobleme aufgrund von Dehydrierung und Überhitzung (die beiden häufigsten Ursachen bei Sportlern) nicht lösen, aber wenn Sie zugrunde liegende entzündliche Probleme haben, die zu Darmproblemen während oder nach dem Training beitragen, kann CBD die Symptome wirksam lindern. Im Dickdarm gibt es CB1- und CB2-Rezeptoren. Colitis-Symptome wurden (bei Mäusen) gehemmt, wenn CB1- und CB2-Rezeptoren aktiviert wurden.
Verbesserung der Schlafqualität
Eine bessere Schlafqualität ist eine der effektivsten Möglichkeiten, wie ein Sportler bessere Trainingsergebnisse erzielen kann. Athleten, die CBD konsumieren, berichten, dass sie leichter einschlafen und eine erholsamere Nachtruhe haben. Ein möglicher Grund dafür könnte die Hemmung der Wiederaufnahme von Adenosin sein.
Wenn Ihr Gehirn Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verbrennt, wird Adenosintriphosphat (ATP) abgebaut und Adenosin sammelt sich allmählich im Gehirn an. Eine stärkere Bindung von Adenosin an die Neuronen hemmt die Freisetzung von Neurotransmittern, verlangsamt die Hirnaktivität, trägt dazu bei, dass sich der Mensch ruhiger fühlt, und führt zu Schlaf. Der Körper baut Adenosin ab, wenn die Person schläft, und etwas später helfen niedrige Konzentrationen von Adenosin beim Aufwachen, und der ganze Prozess beginnt von neuem.
Durch die Bindung an dieselben Rezeptoren, an die auch Adenosin gebunden ist, kann CBD die Wiederaufnahme von Adenosin hemmen, wodurch es sich schneller anreichert und der Sportler sich schneller schläfrig fühlt. CBD kann bei manchen Menschen auch eine stark angstlösende Wirkung haben, was ihnen zu einem erholsameren Schlaf verhelfen kann.
Wie man CBD einnimmt
Es kommen ständig neue CBD-haltige Produkte auf den Markt. Sie können CBD in Form von Kapseln, Pillen oder Öl einnehmen. Man kann es in Form von Dampf inhalieren. Es ist in Sportgetränken, Erholungsgetränken und allen Arten von Esswaren enthalten. Es gibt auch Cremes und Lotionen, die CBD-Öl enthalten, sowie Tinkturen/Tropfen, die unter die Zunge verabreicht werden können. Die Art der Einnahme von CBD kann beeinflussen, wie schnell die Wirkung eintritt. Kapseln, Öl und Nahrungsergänzungsmittel müssen verdaut werden, so dass der Wirkungseintritt etwas länger dauern kann. Äußerlich anzuwendende Cremes sollen schneller wirken als eingenommene Präparate, und sublinguale Tropfen/Tinkturen sollen am schnellsten wirken (abgesehen vom Inhalieren des Dampfes).
CBD ist als "Vollspektrum" oder "Isolat" erhältlich. Vollspektrum-CBD-Produkte enthalten CBD und andere in der ursprünglichen Pflanze enthaltene Verbindungen und können geringe Mengen an THC enthalten. Wurde das CBD aus Industriehanf gewonnen, sollte der THC-Gehalt der Ausgangspflanze weniger als 0,3 % betragen. Produkte, die CBD-Isolat enthalten, sollten nur CBD enthalten. CBD-Isolat und CBD, das aus Industriehanf gewonnen wird, sind aus Sicht der Dopingbekämpfung und auch für Personen, die sich am Arbeitsplatz einer Nulltoleranz-Drogenkontrolle unterziehen (z. B. Piloten), die bessere Wahl.
Wie viel CBD man einnimmt
Dies ist ein Thema, bei dem die Dinge kompliziert werden. Es gibt keine Standarddosis, die für jeden eine gleichbleibende Wirkung hat. CBD-Produkte sind nicht gut reguliert, so dass es Unstimmigkeiten bei der Menge an CBD in einem Produkt geben kann. Und je nachdem, wie man CBD zu sich nimmt (Öl, Gummibärchen, Kekse, Erholungsgetränke, Tinkturen, Verdampfung), kann es schwierig sein, es genau zu dosieren. Die genaueste Art, CBD zu konsumieren, sind wahrscheinlich Kapseln oder die Berechnung, wie viel Milligramm CBD in einem bestimmten Volumen (z. B. 1 Milliliter) einer Tinktur enthalten sind. Unternehmen, die CBD-Produkte herstellen und vertreiben, empfehlen, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und diese je nach der von Ihnen wahrgenommenen Wirkung schrittweise zu erhöhen.
Schlussfolgerung und Warnung
Cannabidiol könnte einen Wendepunkt in der Art und Weise darstellen, wie sich Sportler von Trainingsbelastungen erholen und mit gelegentlichen und chronischen Schmerzen umgehen. Der große, eklatante Nachteil ist, dass die Verwendung von CBD und die Art und Weise, wie es verabreicht wird, im Moment der Wissenschaft und ihrer Forschung weit voraus ist. Es gibt noch viel darüber zu lernen, wie CBD wirkt und wie man es am besten bei Sportlern einsetzt. Dies ist jedoch nicht ungewöhnlich. Als die ersten kohlenhydratreichen Sportgetränke aufkamen, war klar, dass sie zur Leistungssteigerung beitrugen, auch wenn die Verwendungsmuster nicht perfekt waren und die Wirkungsmechanismen unbekannt waren.
Obwohl es sich nicht um eine verbotene Substanz für Sportler im oder außerhalb des Wettkampfs handelt, besteht für sie ein potenzielles Risiko, wenn das von ihnen gekaufte Produkt nicht das enthält, was auf dem Etikett steht. Enthält es tatsächlich eine erhebliche Menge an THC oder einer anderen verbotenen Substanz, besteht die Gefahr eines Dopingverstoßes. Wie bei allem anderen geht es auch hier darum, zu testen und eine seriöse Marke zu finden.
Nach derzeitigem Kenntnisstand bietet CBD gute potenzielle Vorteile und wenig Risiken. Wenn es als Schmerzmittel die Genesung verbessert, Entzündungen entgegenwirkt und den Schlaf fördert, hat es großes Potenzial, die sportliche Leistung zu verbessern. Und wenn es Sportler dazu bringt, ihren Konsum von Opioiden und verschreibungspflichtigen Schlafmitteln zu reduzieren, ist das ein noch größerer Gewinn.
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